jo.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

وصفة كيشي الكوسة

وصفة كيشي الكوسة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • وصفات
  • نوع الطبق
  • الفطائر والفطائر
  • كيشي
  • الكوسة كيشي

كورجيت هي القطعة المركزية في هذا الجبن كيشي.


لندن ، إنجلترا ، المملكة المتحدة

صنع هذا 51 شخصًا

مكونات6 خدمات

  • 1 علبة معجنات غير مخبوزة (23 سم)
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 500 جرام كوسة مقطعة إلى شرائح رقيقة
  • 175 جرام جبن موزاريلا مبشور
  • 250 جرام جبنة ريكوتا
  • 120 مل كريمة واحدة
  • 3 بيضات مخفوقة قليلاً
  • 3/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/2 ملعقة صغيرة اوريجانو مجفف
  • 2 ملاعق كبيرة ريحان مفروم طازج
  • فلفل أسود مطحون طازجًا حسب الرغبة
  • فلفل أحمر

طريقةالإعداد: ٢٠ دقيقة ›الطهي: ٥٥ دقيقة› الاستعداد: ساعة و ١٥ دقيقة

  1. وخز قاع المعجنات بالشوكة. اخبزيها على حرارة 220 درجة مئوية لمدة 7 دقائق. خفض الحرارة إلى 180 درجة مئوية / غاز 4.
  2. في مقلاة ، تُقلى الكوسة في زيت الزيتون حتى تنضج ؛ بالوعة. ضعي نصف حبة الكوسة في علبة المعجنات. رشي جبنة الموزاريلا.
  3. في وعاء ، يُمزج جبن الريكوتا والقشدة والبيض والملح والأوريغانو والريحان والفلفل. تصب في علبة المعجنات. رتبي شرائح الكوسة المتبقية فوقها. يرش بالفلفل الحلو. اخبزيها لمدة 45 دقيقة أو حتى تخرج السكين نظيفة من المنتصف.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(5)

المراجعات باللغة الإنجليزية (7)

لم يكن لديك الريكوتا لذلك استخدم جبن الفيتا بدلاً من ذلك وأضف بعض الكراث. خرج لذيذ جدا! أوصي بتاريخ 19 سبتمبر 2011

كميات المكونات المعدلة. فطيرة لذيذة! تنبعث منه رائحة الصيف! - 19 أغسطس 2010

بلدي صعب الإرضاء 13 يو أحب ذلك! -21 يناير 2010


وصفة كيش الكوسة والثوم وعشب الشوفان

جيسيكا دادي ١٢ أبريل ٢٠٢١ ٩:٥٠ مساءً

التغذية لكل جزء

تستبدل قشرة الكوسا والثوم وعشب الشوفان قشرة المعجنات الكلاسيكية بقشرة خفيفة من الشوفان. العلبة سهلة الصنع باستخدام أربعة مكونات فقط كعك الشوفان والدقيق العادي والملح والزبدة.

معبأة بحشوة الثوم الغنية بالكريمة المصنوعة من الكريمة الطازجة والجبن الكريمي بالثوم. تمتزج نكهة الثوم المكثفة بشكل مثالي مع قشرة الشوفان الذهبية وكوسة الكوسة المحمصة الحلوة. قم بإعداد هذا الكيش في 15 دقيقة فقط.


هذا آخر يحتوي على الروابط التابعة لها. اكتشف ماذا يعني هذا.

لا تتطلب هذه الوصفة أي مكونات خاصة ، ولكننا أوصينا ببعض المعدات أدناه.

يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة: ماذا يعني هذا

يتوفر Kenwood Spiralizer لدى معظم بائعي التجزئة ذوي السمعة الطيبة بالإضافة إلى موقع الويب الخاص بشركة Kenwood.

يساعد قالب السيليكون على منع الكيش من الالتصاق. إذا لم يكن لديك واحدة ، يمكنك شراء واحدة من أمازون.


الحشوة

مكونات:

  • 1 حبة متوسطة أو 2 حبة كوسة صغيرة مقطعة إلى حلقات رفيعة
  • 1 بصلة مفرومة ناعماً
  • 100 مل زيت زيتون
  • 3 أونصة من جبن الشيدر المبشور
  • 2 أونصة جبن بارميزان ، مبشور
  • 200 مل حليب
  • 4 بيضات طازجة مخفوقة
  • رشة من جوزة الطيب المبشور
  • ملح وفلفل للتتبيل
  • ادهن الكوسة بزيت الزيتون وصينية على كلا الجانبين للحصول على أشكال متقاطعة ذهبية.
  • سخني الزيت المتبقي في مقلاة واقلي البصل حتى يصبح نصف شفاف.
  • نثر البصل المقلي فوق قاعدة علبة المعجنات.
  • رتبي الكوسة على شكل دائرة في منتصف العجينة.
  • اخلطي البيض والحليب والشيدر وجوزة الطيب والملح والفلفل في وعاء.
  • يُسكب المزيج فوق الكوسة.
  • رشي جبنة البارميزان.
  • اخبزيها لمدة 35 إلى 45 دقيقة حتى تصبح ذهبية اللون وتثبت.

يمكن تحضير الكوسة والبصل بينما قشعريرة البرد.


وصفة كيشي الكوسة والجزر: سريعة وسهلة!

لا أعلم عنك ولكن هنا في المكتب نتبادل دائمًا أفكار الوصفات الجديدة للإجابة على السؤال: ماذا تصنع للعشاء ؟!
ماذا عن وصفة الكوسة والجزر اللذيذة؟ مع المكافأة الإضافية ، إنها طريقة رائعة لجعل الأطفال يأكلون بعضًا من 5 في اليوم.

وصفة لذيذة وسريعة الإعداد سترغب في إجرائها مرارًا وتكرارًا.

وصفة الكورتش وكاروت كيش: المكونات التي ستحتاجها:

  • معجنات قصيرة
  • 2 حبة كوسا
  • 3 جزر
  • 4 بيضات
  • 1 فص ثوم
  • 25 سنتيلتر من الكريمة المزدوجة
  • 300 مل حليب أو 300 مل كريمة واحدة
  • 150 جرام جبن مبشور
  • رشة ملح وفلفل

وصفة :

أولاً ، سخني الفرن مسبقًا (180 درجة مئوية - غاز مارك 4)

ثم قم بتبطين الحافظة اللاذعة العميقة بورق مقاوم للشحوم
قبل ذلك ، نضع المعجنات في الصفيح ، ونعمل عليها في الزوايا وعلى طول الجوانب.
قم بإزالة المعجنات الزائدة حتى تكون هناك حافة نظيفة

قطعي الجزر والكوسة إلى شرائح رفيعة ، ثم ضعيها على جانبها الطويل بالتناوب مع شريحة جزرة واحدة وشريحة كوسة.
اعمل في طريقك حول الطبق إلى المركز ، بدءًا من الخارج. لذلك تبدو مثل زهرة

بمجرد أن تصبح الخضار في مكانها ، اخفق البيض معًا وأضف الكريمة المزدوجة والحليب والثوم المسحوق والملح والفلفل مع الجبن المبشور.

بمجرد أن ينضج المزيج ، اسكبي الجزر والكوسة

أخيرًا ، يُطهى في الفرن (على حرارة 180 درجة مئوية) لمدة 50 دقيقة

قدمي الكوسة والجزر الدافئ مع السلطة المختلطة على سبيل المثال. بالعافية!


بالنسبة للمعجنات ، ضع الدقيق والزبدة والبارميزان في محضر الطعام. قم بغسلها إلى فتات خشن ، ثم أضف الصفار و 2 ملعقة كبيرة ماء. يُخفق المزيج إلى عجينة سائبة ، ثم يُقلب المزيج على سطح مرشوش بالدقيق ويُعجن عدة مرات للحصول على عجينة ناعمة.

قم بلف المعجنات بين ورقتين من ورق الخبز بسمك 1 جنيه إسترليني - يجب أن يكون القرص كبيرًا بما يكفي لتناسب قصدير لاذع 20 سم مع قاعدة فضفاضة. برد في الثلاجة لمدة 1 ساعة.

بينما تبرد المعجنات ، نملح الكوسة والبصل الأخضر ، ونتركها لمدة ساعة في مصفاة مع وعاء تحتها لالتقاط العصائر.

استخدم المعجنات لتبطين القصدير. اعملها في الزوايا ، ثم اقطع أي معجنات من الحواف. ضعها في الثلاجة لمدة 10 دقائق أو نحو ذلك.

اقلب الكوسة والبصل الأخضر في منشفة نظيفة واعصرها للتخلص من الماء الزائد المتبقي. نضع المزيج في وعاء كبير ونقلب الجبن الأزرق والبصل والمربى والزعتر. انشر المزيج على القاع
من حالة لاذع.

اخفقي الكريمة والبيض الكامل والصفار مع بعض التوابل. يُسكب المزيج فوق حشوة الكوسة ويُخبز لمدة 30-35 دقيقة حتى ينضج تمامًا. أخرجيها من الفرن واتركيها لتبرد تماماً قبل تقطيعها إلى شرائح.

لكل وجبة

330 سعرة حرارية • دهون 24 جم • مشبع 14 جم • كربوهيدرات 18 جم • سكريات 2 جم • ألياف 1 جم • بروتين 10 جم • ملح 0.5 جم


الكوسة والفول والبازلاء وصفة

يمكن خبز علب المعجنات الصغيرة بدون بطانة ورقية وفاصوليا لوزنها ، طالما أنك تثقبها جيدًا بالشوكة.

مكونات

  • 200 غرام دقيق عادي ، بالإضافة إلى كمية إضافية للغبار
  • 100 جرام زبدة غير مملحة ، مقطعة إلى قطع ، بالإضافة إلى كمية إضافية للدهن
  • 1 صفار بيضة
  • 40 جرام جبن بارميزان مبشور
  • 1 رشة ملح وفلفل أسود مطحون طازجًا
  • 1 كوب حليب ، إذا لزم الأمر
  • 7.1 أوقية دقيق عادي ، بالإضافة إلى المزيد من الغبار
  • 3.5 أوقية زبدة غير مملحة ، مقطعة إلى قطع ، بالإضافة إلى كمية إضافية للدهن
  • 1 صفار بيضة
  • 1.4 أوقية جبن بارميزان ، مبشور
  • 1 رشة ملح وفلفل أسود مطحون طازجًا
  • 1 كوب حليب ، إذا لزم الأمر
  • 7.1 أوقية دقيق عادي ، بالإضافة إلى المزيد من الغبار
  • 3.5 أوقية زبدة غير مملحة ، مقطعة إلى قطع ، بالإضافة إلى كمية إضافية للدهن
  • 1 صفار بيضة
  • 1.4 أوقية جبن بارميزان ، مبشور
  • 1 رشة ملح وفلفل أسود مطحون طازجًا
  • 1 كوب حليب ، إذا لزم الأمر
  • 675 غ من الفاصوليا العريضة الطازجة ، المقشرة ، أو 225 غ من الفاصوليا العريضة المجمدة
  • 400 جرام بازلاء طازجة مقشرة أو 125 جرام بازلاء مجمدة
  • 200 جرام كوسة مقطعة إلى مكعبات 1 سم
  • 6 صفار بيض
  • 150 مل قشطة مزدوجة
  • 1 ملعقة كبيرة نعناع مفروم
  • 1 رشة جوز الطيب المبشور
  • 23.8 أوقية من الفاصوليا العريضة الطازجة ، المقشرة ، أو 225 جرام من الفاصوليا العريضة المجمدة
  • 14.1 أونصة من البازلاء الطازجة ، مقشرة ، أو 125 جرام من البازلاء المجمدة
  • 7.1 أوقية كوسة ، مقطعة إلى مكعبات 1 سم
  • 6 صفار بيض
  • 5.3 أونصة سائلة من الكريمة المزدوجة
  • 1 ملعقة كبيرة نعناع مفروم
  • 1 رشة جوز الطيب المبشور
  • 23.8 أوقية من الفاصوليا العريضة الطازجة ، المقشرة ، أو 225 جرام من الفاصوليا العريضة المجمدة
  • 14.1 أونصة من البازلاء الطازجة ، مقشرة ، أو 125 جرام من البازلاء المجمدة
  • 7.1 أوقية كوسة ، مقطعة إلى مكعبات 1 سم
  • 6 صفار بيض
  • 0.6 كوب قشدة مزدوجة
  • 1 ملعقة كبيرة نعناع مفروم
  • 1 رشة جوز الطيب المبشور

تفاصيل

  • أطباق: إنجليزي
  • نوع الوصفة: الأساسية
  • صعوبة: سهل
  • وقت التحضير: 10 دقائق
  • وقت الطبخ: 40 دقيقة
  • يخدم: 6

خطوة بخطوة

  1. سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية (350 درجة فهرنهايت / غاز 4). ضعي الدقيق في محضر الطعام وأثناء تشغيل المحرك ، أسقطي قطع الزبدة واحدة تلو الأخرى عبر أنبوب التغذية. بمجرد خلط كل الزبدة بالدقيق ، أضيفي صفار البيض والبارميزان وبعض الملح والفلفل. Blitz لفترة وجيزة للمزج. إذا لزم الأمر ، أضف القليل من الحليب لتجمع المكونات معًا لصنع عجينة المعجنات. لفها في غلاف بلاستيكي واتركها تبرد في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل أو لحين الحاجة.
  2. احضر قدرًا من الماء ليغلي. نضيف الفول الطازج ويقلب لمدة 3 دقائق. صفيها واشطفيها تحت الماء الجاري البارد ، ثم أخرجي الحبوب من قشورها. املأ القدر بالماء مرة أخرى ، واتركه حتى الغليان ، وقم بسلق البازلاء الطازجة لمدة 2-3 دقائق. (في حالة استخدام الفاصوليا والبازلاء المجمدة ، قم بطهيها وفقًا لتعليمات العبوة.) اتركها جانبًا.
  3. دهن ست علب تارت صغيرة بقطر 10 سم (4 بوصات) وعمق 4 سم (2 بوصة) بالزبدة ثم رشها بالدقيق. افردي العجينة على سطح مرشوش بالقليل من الطحين ، اقطعي الحلقات واستخدميها لبطانة العلب ، مع الضغط جيداً في الزوايا والفلوتات. تقليم مستوى المعجنات مع الجزء العلوي من القصدير. برد في الثلاجة لمدة 10 دقائق.
  4. اختر علب المعجنات بالكامل باستخدام شوكة ، ثم ضعها على صينية خبز. تُخبز "أعمى" لمدة 8 دقائق أو حتى تنضج العجينة وتبدأ في التحول إلى اللون البني. اتركها لتبرد ثم املأها بالفول والبازلاء والكوسة.
  5. اخلطي صفار البيض مع الكريمة. نضيف النعناع المفروم ، وجوزة الطيب ، والقليل من الملح والفلفل. يُسكب المزيج في علب المعجنات ، ويمتلئ حتى الأعلى. اخبزيها لمدة 25 دقيقة أو حتى تتماسك الحشوة. اتركيه للوقوف لمدة 5 دقائق قبل التقديم.

الوصفة مأخوذة من دورة فن الطبخ MasterChef، تم نشره بواسطة DK، & pound26، dk.com ، وهو متاح أيضًا ككتاب إلكتروني للتنزيل من iBookstore ومتجر Amazon Kindle.

قد يعجبك ايضا

تعليقات

هل تريد التعليق على هذا المقال؟ تحتاج إلى تسجيل الدخول لهذه الميزة


تعليقات

ثيلما ألبرتس من ألمانيا والفلبين في 24 يونيو 2012:

لذيذ! أنا أحب كيشي الخضار على الرغم من أنني لم أصنعها بنفسي. هم & # xB4re لذيذ. شكرا للمشاركة.

كريستين تراب من إلينوي في 6 ديسمبر 2011:

شكرا على الرد ايموجين. بالتأكيد تعلمت شيئًا جديدًا اليوم! لم أسمع أبدًا كوسة يشار إليها باسم الكوسة.

ايموجين الفرنسية (مؤلف) من جنوب غرب إنجلترا في 6 ديسمبر 2011:

شكرًا على كل تعليقاتكم الكريمة ، إنها المفضلة في منزلي ، المصنوعة من بيض جميل من دجاجاتنا!

ktrapp - تُعرف الكوسة أيضًا باسم الكوسة

SanneL - نعم ، الباذنجان (أو الباذنجان كما نسميهم هنا!) سيكون أيضًا لطيفًا مع خضروات البحر الأبيض المتوسط

أتمنى أن تستمتعوا جميعًا بصنعها

سانل من السويد في 5 ديسمبر 2011:

هذه الوصفة تبدو رائعة حقًا. لا بد لي من وضع إشارة مرجعية لجعلها بنفسي. سيكون هذا طبقًا نباتيًا رائعًا لقضاء العطلات.

أعتقد أن نبات البيض سيكون أيضًا خضارًا لطيفًا لإضافته إلى المكونات. سارت الامور بشكل جيد مع الكوسة والفلفل.

شكرا لتقاسم هذه صفة عظيمة.

allhubboy من سنغافورة في 5 ديسمبر 2011:

عظيم لأبناء عمي النباتيين. :]

كريستين تراب من إلينوي في 5 ديسمبر 2011:

هذا يبدو لذيذ جدا! أنا أحب جميع وجبات الخضار. لكن ما هي الكوسة؟ أنا لست على دراية بهذا الطعام؟

كلوديا تيلو من المكسيك في 5 ديسمبر 2011:

شكرًا لإجابتك السريعة ، لم أر المنتجات التي ذكرتها في المكان الذي أعيش فيه من قبل. سأبحث عنهم وإذا لم يحالفني الحظ ، فسأستخدم الزبدة ، لكنني بالتأكيد سأصنع كيشي الخاص بك.

ايموجين الفرنسية (مؤلف) من جنوب غرب إنجلترا في 5 ديسمبر 2011:

مرحبا كلوديا ، شكرا لتعليقاتك.

هنا في المملكة المتحدة يمكننا الحصول على دهون نباتية بيضاء كبديل لشحم الخنزير - المنتجات التجارية المتاحة هي بيضاء & quotFlora & quot و & quotTrex & quot. أنا لا أحب استخدام المارجرين أيضًا ، ويمكنك استخدام كل الزبدة إذا كنت تفضل ذلك ، لكني أجد أن الدهن الأبيض يعطي المعجنات ملمسًا أفضل.

كلوديا تيلو من المكسيك في 5 ديسمبر 2011:

هذا الكيش النباتي يبدو لذيذًا. أحب الطريقة التي تستخدم بها خراطيش كبيرة من الخضار بدلاً من تقطيعها. يبدو أفضل بكثير وشهية بهذه الطريقة. أقوم بوضع إشارة مرجعية على المحور لاستخدامه لاحقًا. على الرغم من ذلك ، لدي سؤال ، هل تقصد بدهن الخضار الأبيض المارجرين أو أي شيء آخر لا أعرفه؟ أسأل لأن لدي سياسة عدم استخدام المارجرين (لا توجد دهون متحولة كلما أمكن ذلك).


دقيق الشوفان الحجري متوسط ​​(درجة 70)

طريقة

استخدم قصدير كيشي فضفاض بقطر 26 سم. قم بتبطين القاعدة بورق مقاوم للشحوم وقم بدهن الجوانب.

في محضر الطعام ، اخلط جميع مكونات القاعدة حتى تحصل على فتات صغيرة تلتصق ببعضها البعض. ضع نصف المزيج في قالب كيشي وابدأ باستخدام يديك في تقوية المزيج في القصدير. قم بقلب النصف المتبقي من خليط القاعدة واستمر في تشكيل الخليط على جوانب القصدير. يجب أن يكون سمكها حوالي سنتيمتر.

قم بتمزيق شريط من ورق الخبز الذي يكون أعرض قليلاً من طبق كيشي ، ثم قم بفكه ووضعه على المعجنات ، ثم ضع كرات الخبز العمياء أو الأرز الجاف ثم ضعها في منتصف الفرن واطبخها لمدة 10 دقائق .

بمجرد خبزها ، أخرجيها إلى رف التبريد وأخرجي كرات الخبز.

في غضون ذلك ، اصنع الحشوة.

يُضاف البيض وكريمة جوز الهند والتوابل والخميرة الغذائية وعصير الليمون إلى محضر الطعام ويُمزج حتى يصبح ناعمًا. اضبط على جانب واحد.

في مقلاة كبيرة ، اقلي الكوسة والفلفل والهليون لبضع دقائق على كل جانب. ثم ضعه على طبق.

اسكبي من خليط الكيش في العلبة وأضيفي الخضار ، ثم أضيفي المزيج المتبقي بحذر إلى أسفل خط المعجنات.

ضعي الكيش في الفرن على الرف الأوسط ليطهى لمدة 25-30 دقيقة حتى يتحول لونه إلى اللون البني الفاتح في الأعلى ويتم ضبط الحشوة.


ما هو الأفضل؟ شرائح كوسة أم كوسة مبشورة للكيشي؟

سترى وصفات كيشي الكوسة المصنوعة من شرائح الكوسا والكوسا المبشور. بعد اختبار هذه الوصفة في كلا الاتجاهين ، وجدت أن الكوسة المبشورة تعمل بشكل أفضل في كيشي الكوسا الذي لا يحتوي على قشرة. لماذا ا؟

  • من السهل عصر الكوسة المبشورة حتى تجف
  • يسهل وضع الكوسا المبشور في طبقات
  • تطلق جولات الكوسا الكثير من الماء في الكيش ، حتى عندما تكون مملحة وجافة
  • تحتاج حلقات الكوسة إلى أن تقلى قبل إضافتها إلى الكيش وإلا فإنها لا تطبخ تمامًا
  • تغرق جولات الكوسا في قاع الكيش

نسبة مكونات الكيش المثالية

النسبة المثالية للبيض والقشدة والجبن للكيشي هي نصف كوب من الكريمة و 1 أونصة من الجبن لكل بيضة. نظرًا لأن الكوسة تحتوي على الكثير من الماء ، كان من المهم تغيير النسبة لكاسترد الكوسا هذا. أدت إضافة بيضة إضافية ومزيد من الجبن مع تقليل كمية الكريمة الثقيلة إلى الحيلة!

كيشي الكوسا قليل الكربوهيدرات المثالي

بقدر ما تذهب كيتو كيتو منخفضة الكربوهيدرات ، فهذا أمر سهل. ولكن للحصول على أفضل النتائج ، يجب عليك بشر الكوسة وإزالة أكبر قدر ممكن من الماء. لا تقلق ، إنها قطعة من الكعكة:

ابشر نصف كيلو من الكوسة وضعها في مصفاة في الحوض. اخلطي الملح في الكوسة واتركيها لعدة دقائق (الملح يسحب الماء من الكوسة). اشطف الكوسة جيداً لإزالة الملح الزائد. بعد ذلك ، وباستخدام أيدي نظيفة ، قم بعصر أكبر قدر ممكن من السائل من الكوسة.

بعد ذلك ، استمر في عمل الكيش ولكن لا تنسَ وضع المكونات في طبقات!

طبقة مكونات كيشي الخاص بك

تريد أفضل كيشي؟ هل لي معروفا & # 8230 Layer. ال. مكونات. يمنع وضع طبقات المكونات الثقيلة من الغرق في القاع ويضمن التوزيع المتساوي.

رش ربع كمية الجبن في طبق كيشي أو طبق فطيرة. ضع طبقة من ثلث المكونات تقريبًا في طبق الفطيرة متبوعة بطبقة أخرى من الجبن. كرر مرتين أكثر. يُسكب مزيج البيض الرغوي فوق الطبقات ويُخبز.

للتبريد ، اترك كيشي الكوسا يبرد تمامًا وتغطيته بغشاء ملتصق. أعد تسخين شريحة كيشي في الميكروويف أو في الفرن. تقدم مع سلطة خضراء أو سلطة الفلفل الحلو المنعشة.

احفظه في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع أو جمده لمدة تصل إلى 3 أشهر.

تخصيص كيشي الخاص بك!

أنا أحب كيشي الكوسة هذا كما هو مكتوب ، لكنني جربت تركيبات توابل أخرى. في أحد الأشكال ، أضفت ملعقتين صغيرتين من توابل الرانش محلية الصنع. بينما كان كيشي لذيذًا ومذاقًا للغاية ، شعرت أن نكهة الكوسة اللذيذة قد ضاعت. ومع ذلك ، إذا لم تكن من كبار المعجبين بالكوسا ، فقد يكون هذا خيارًا رائعًا بالنسبة لك!

فيما يلي بعض الأفكار للتخصيص:

  • أضف ملعقتين صغيرتين من توابل الرانش أو الفلفل بالليمون
  • حاول إضافة الريحان أو البقدونس
  • استخدم البصل الأخضر بدلاً من الثوم المعمر
  • أضف لحم الخنزير المقدد المفتت أو لحم الخنزير المفروم لمزيد من البروتين
  • جرب إضافة كيشي الكوسة بجبنة الفيتا المفتتة أو قطع من جبن الريكوتا
  • إضافة قشور فطيرة منخفضة الكربوهيدرات

وصفات كيشي نباتية رائعة أخرى منخفضة الكربوهيدرات

يصعب أحيانًا العثور على وصفات نباتية منخفضة الكربوهيدرات. فطائر الكيش رائعة لأنها تستفيد من البروتين الموجود في البيض والجبن. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو لطيفًا جدًا على الطبق. فيما يلي ثلاث وصفات نباتية منخفضة الكربوهيدرات.


شاهد الفيديو: جديد الكوسا المحكوك بدون قلي وسلق ستدمنين عليه بعد معرفتك هذه الطريقه العبقريه