jo.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

جازباتشو أخضر مع روبيان

جازباتشو أخضر مع روبيان


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


بقلم جوليا ليفي

أغسطس 2017

الخبز الطازج هو ما يعطي جازباتشو قوامه ، مما يجعله حساءًا رئيسيًا في الصيف. استخدم الخبز من قسم المخبوزات للحصول على أفضل النتائج (يمكن أن يكون خبز السوبر ماركت طريًا جدًا وحلوًا). سيكون العجين المخمر المصنوع من الحبوب الكاملة ، والقشور التي تمت إزالتها ، أمرًا رائعًا هنا ، مضيفًا ما يكفي من التانغ لإكمال المكونات الأخرى. للحصول على طبق رئيسي نباتي ، استبدل الجمبري بمكعبات الخبز المحمص والخيار المفروم.

مكونات

  • 1 1/2 كوب زبادي قليل الدسم (غير يوناني)
  • 1/4 كوب زيت زيتون مقسم
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج
  • 3/4 كوب تشيلي بوبالانو تشيلي مفروم خشن
  • 1/2 كوب بصل أخضر مفروم خشن
  • 3 أونصات من خبز القمح الكامل ، تمت إزالة القشور وتمزيقها إلى قطع صغيرة الحجم (حوالي 2 كوب)
  • 2 كوب من الخيار الإنجليزي المفروم المصنف
  • 1/2 ملعقة صغيرة سكر
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 4 حبات طماطم كبيرة تمت إزالتها وشطفها وتقطيعها إلى أرباع (حوالي 1 رطل)
  • 1 روبيان متوسط ​​الحجم مقشر ومنزوع العرق

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 352
  • 18 جم دهون
  • سطفت 3.2 غ
  • مونوفات 10.6 جم
  • بولي فات 2.3 جم
  • بروتين 24 جم
  • 26 جم كربوهيدرات
  • الألياف 4 جم
  • الكوليسترول 148 ملغ
  • حديد 2 مجم
  • الصوديوم 542 ملجم
  • كالسيوم 280 ملجم
  • السكريات 13 جم
  • Est. السكريات المضافة 1 جم

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

يُمزج الزبادي مع 3 ملاعق كبيرة زيت والعصير في وعاء كبير مع التحريك بالمضرب. يقلب في الببلانو والبصل الأخضر والخبز. اتركيه لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر. ضعي مزيج الزبادي في الخلاط مع الخيار والسكر والملح والفلفل الأسود والطماطم. حتى مزيج سلس.

الخطوة 2

سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. أضف الجمبري إلى المقلاة يُطهى من 3 إلى 5 دقائق أو حتى ينضج. ضع 1 3/4 كوب من خليط الخيار في كل من 4 أطباق ؛ يغطى بالتساوي مع الجمبري و 2 ملاعق صغيرة من الزيت.


شاهد الفيديو: شوربة الروبيان على الطريقة الأسيوية وبخلطة حارة مميزة - مطبخ منال 2020


تعليقات:

  1. Demasone

    هل يمكن لأي شخص أن يكون لديه رابط بجودة جيدة؟

  2. Dustin

    سيكون رأيك مفيدًا

  3. Maddock

    برافو ، هذا الفكر سيكون في متناول يدي

  4. Doule

    يبدو لي أن هذه هي الفكرة الرائعة

  5. Shajar

    حق تماما! وأعتقد أن هذه فكرة جيدة جدا. اتفق معك تماما.

  6. Shaktigar

    شكرا للمساعدة في هذا السؤال ، هل يمكنني أيضًا مساعدتك في شيء ما؟



اكتب رسالة