jo.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

دجاج شيبوتلي مشوي وبطاطا حلوة

دجاج شيبوتلي مشوي وبطاطا حلوة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: 1 صدر دجاج وحوالي 3/4 كوب سلطة)

صلصة Adobo ، التي تحيط بفلفل تشيبوتلي في العلبة ، هي عبارة عن فرك رطب رائع من مكون واحد للدجاج المشوي ، مدخن بلمسة من الحرارة التي لن تغمر الأطفال. تعد البطاطا الحلوة المشوية أيضًا بديلاً رائعًا للبطاطا المقلية لأنها تلتقط الكثير من النكهة مع عدم وجود دهون. امنح البقع بداية سريعة في الميكروويف حتى يتمكنوا من إنهاء الطهي على الشواية في أقل من نصف الوقت. إذا كان لديك بقايا طعام ، قم بتحويل هذا الطبق الرئيسي والجانبي إلى سلطة دجاج مقطعة ، مع إضافة الخضروات المفضلة لديك وبعض الأفوكادو الناضج إلى مكعبات.

مكونات

  • رذاذ الطبخ
  • 4 (6 أونصة) صدور دجاج منزوعة الجلد والعظام
  • 1 ملعقة كبيرة صلصة أدوبو من شيبوتلي تشيليز معلب في أدوبو
  • 3/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير مقسم
  • 3/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا ، مقسم
  • 1 ملعقة كبيرة ماء
  • 1 (8 أونصة) بطاطا حلوة ، مقشرة ومقطعة بالطول إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
  • 1 كوب حمص معلب غير مملح ، مغسول ومصفى
  • 3 ملاعق كبيرة بصل أخضر مفروم
  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج
  • 2 ملاعق كبيرة من الريحان الطازج (اختياري)

معلومات غذائية

  • سعرات حراريه 420
  • 15.6 جم دهون
  • سفتات 2.5 غ
  • مونوفات 9.3 جم
  • بولي فات 1.7 جم
  • بروتين 43 جم
  • 25 جم كربوهيدرات
  • الألياف 5 جم
  • كوليسترول 124 ملغ
  • حديد 2 مجم
  • صوديوم 526 ملجم
  • كالسيوم 71 ملجم
  • السكريات 3 جم
  • Est. السكريات المضافة 0 جم

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

سخن الشواية على درجة حرارة متوسطة (350 درجة فهرنهايت إلى 450 درجة فهرنهايت).

الخطوة 2

قم بتغطية شبكة الشواء برذاذ الطهي. افركي الدجاج بصلصة أدوبو. يرش نصف ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل. رتبي الدجاج على موقد الشواء ؛ يُطهى لمدة 5 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.

الخطوه 3

ضعي ملعقة كبيرة من الماء وشرائح البطاطا الحلوة في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. غطاء بغطاء بلاستيكي. الميكروويف على درجة عالية من 5 دقائق أو حتى ينضج تقريبًا. شرائح البطاطس باتت جافة ؛ معطف مع رذاذ الطبخ. رتب على الشواية يُطهى من 3 إلى 5 دقائق أو حتى تنضج علامات الشواء. إزالة من الشواية مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة.

الخطوة 4

يُمزج ما تبقى من ربع ملعقة صغيرة ملح وربع ملعقة صغيرة من الفلفل والحمص والبصل الأخضر والزيت والعصير والريحان ، في حالة الاستخدام ، في وعاء كبير. أضف البطاطا الحلوة. رمى. تقدم مع الدجاج.


شاهد الفيديو: طاجين الدجاج بالبطاطا الحلوة و الزبيب